В теоретической части книги представлены сведения о влиянии физической нагрузки на сердечно-сосудистую систему, частоту сердечных сокращений (ЧСС) в покое и при физической нагрузке, а также о факторах, влияющих на ЧСС. Описаны регуляторные механизмы, позволяющие обеспечить адаптацию организма к изменяющимся условиям функционирования, и процессы энергетического обеспечивания организма при выполении мышечной деятельности. Тренерам, спортсменам, а также лицам, занимающимся оздоровительной физической культурой, и пациентам, в том числе кардиологического профиля, пользующимся мониторами частоты сердечных сокращений для наблюдения за деятельностью организма при физической нагрузке, предоставлена возможность выбора нагрузочных зон для повышения функционалных возможностей организма.
В практической части книги приведены примеры использования мониторов для регистации ЧСС, проведения анализа и оценки полученных данных разными категориями пользователей. Продемонстрированы возможности использования полученных данных при планировании величины тренировочных и лечебных физических нагрузок, при проведении динамических наблюдений, для сравнения и оценки полученных данных. Показано, что применение мониторов ЧСС при выполнении физических нагрузок позволяет сделать тренировочный процесс или курс лечебной физкультуры отслеживаемыми, дозируемыми и безопасными, что в целом значительно повышает их эффективность.
Физические нагрузки используются разными пользователями для достижения своих конкретных целей. Для спортсмена целью тренировки является достижение высоких спортивных результатов, для лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, целью может быть повышение функциональных возможностей организма и (или) регулирование (снижение или сохранение) веса тела, а для кардиологических больных целью лечебной физической культуры (ЛФК) является стремление восстановить функцию сердечно-сосудистой системы и повысить качество жизни. Для достижения поставленной цели физические нагрузки должны быть регулярными, оптимальными по структуре, направленности, величине и продолжительности, выполняться в течение длительного периода времени.
Тренировочным процессом спортсменов руководит тренер, составляющий тренировочный план и следящий за его выполнением. Для лиц, занимающихся оздоровительной физической культурой, тренировочный план помогают составить тренер или инструктор, а также он может составляться ими самостоятельно. Для кардиологических больных план лечебной физической культуры составляет врач-реабилитолог. Для эффективного ведения тренировочного процесса или курса лечения необходимо наличие обратной связи о том, какое воздействие и с какой степенью выраженности оказывает та или иная физическая нагрузка на организм занимающегося. Благодаря такой информации появляется возможность контролировать течение тренировочного или лечебного процесса, корригировать величину и интенсивность используемых нагрузок, а также следить за динамикой функционального состояния организма. Для получения обратной связи о влиянии физической нагрузки на организм необходимо использовать разные объективные и субъективные методы, регистрация которых методически корректна и не мешает процессу выполнения физической нагрузки. Использование значений частоты сердечных сокращений для наблюдения за воздействием физических нагрузок на организм соответствует этим требованиям.
Простейшей методикой наблюдения является ручное (пальпа-торное) определение частоты сердечных сокращений на лучевой или сонной артерии через каждые 5 минут выполнения физической нагрузки. На основании полученных данных составляется физиологическая кривая занятия, урока, тренировки, позволяющая провести анализ адаптации организма занимающегося к физической нагрузке. Недостатком метода является неточность измерения частоты сердечных сокращений при ручном определении, необходимость прерывать физическую деятельность каждые пять минут, а самым главным недостатком является тот факт, что полученные значения не фиксируются, строго говоря, во время выполнения физической нагрузки.
Развитие современной техники способствовало созданию аппаратуры, позволяющей регистрировать частоту сердечных сокращений во время выполнения физической нагрузки без помех и перерывов. Зарегистрированные значения частоты сердечных сокращений можно анализировать, определяя их среднее и максимальное значение, рассчитывая пульсовую стоимость нагрузки, фиксируя время выполнения нагрузок в разных нагрузочных зонах, рассчитывая величину энерготрат организма, определяя скорость восстановления, величину тренировочной (лечебной) нагрузки за отдельное занятие, неделю или месяц и т.д. По результатам анализа даются рекомендации пользователям по коррекции величины, интенсивности, частоты и продолжительности тренировок (занятий лечебной физической культурой), при необходимости дается направление к врачу специалисту и на дополнительные обследования.
Применение мониторов частоты сердечных сокращений позволяет повысить эффективность используемых физических нагрузок в тренировочном процессе или при проведении курса лечения, оптимизировать их дозирование, сделать процесс адаптации организма к нагрузкам отслеживаемым, управляемым, а также безопасным, способствуя предупреждению передозировок нагрузок и развитию перенапряжения организма.
Книга обращена к тренерам, спортсменам, врачам, пациентам, любителям спорта, носит как познавательный, так и прикладной характер, легко интегрируется в учебный процесс физкультурных и медицинских высших учебных заведений, показывает пути повышения эффективности тренировочного и лечебного процессов.
Мониторинг частоты сердечных сокращений в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте
